En este trabajo se presenta un análisis del concepto Síndrome Metabólico (SM) y las repercusiones que el mismo provoca en las personas. Teniendo en cuenta que este síndrome es predictor de enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares y por tanto de la mortalidad, se analizan recursos para la prevención primaria y secundaria entre los cuales aparece el entrenamiento de la fuerza muscular como método eficaz.
Es indudable la importancia del entrenamiento de la fuerza para evitar el avance del Síndrome en contexto de aislamiento social preventivo y obligatorio, vigente desde marzo del 2020 en Argentina como consecuencia de la pandemia por la COVID-19. En este contexto en el cual no se permitió realizar actividades en gimnasios, a partir de la revisión teórica realizada se presentan recomendaciones prácticas para desarrollar un plan de entrenamiento de la fuerza muscular en el hogar utilizando tecnologías digitales para personas que padecen SM. Este tipo de práctica resulta accesible, económica, efectiva y sencilla de aplicar hasta en una habitación pequeña, pudiendo realizarse en confinamiento con la finalidad de mitigar el impacto negativo del sedentarismo y el estrés ocasionados por el aislamiento para evitar el aumento de los factores que componen el SM.